Ken je dat? Je komt thuis. Je bent moe. Hondsmoe! Waarom? Je hebt een volle week hard gewerkt. Je neemt eigenlijk veel te veel spanning op uit je omgeving. Je collega’s begrijpen dit niet, die vinden dat jij je aanstelt. Dit maakt je onzeker.
Thuiskomen bij jezelf
Maar nu ben je eindelijk thuis. Uitgeput, maar je bent thuis. In je eigen wereld, waar je jouw batterij weer kunt opladen. Neem een warme douche of bad, luister naar muziek waar jij van houdt, drink iets warms. Langzaam kom je weer tot jezelf.
Besef dat je bent zoals je bent en dat je zo mag zijn. Als HSP ervaar je de buitenwereld nu eenmaal intensiever dan andere mensen. Nou en? Je bent niet de enige. Maar wat kan je doen om niet zo snel moe te worden?
Energie
Wat te doen bij oververmoeidheid? Dat is de vraag.
Eet je wel goed? Doe je wel eens een detox? Neem eens lekker de tijd om voor je zelf te zorgen. Verwen jezelf maar eens. Dit is jouw moment!
Drink voldoende water en overdrijf niet met alcohol. Zoek ook uit of je geen ijzer- of vitaminetekort hebt (zoals B6, B12 of D3). Is alles in orde, dan komt je vermoeidheid door iets anders. Mogelijk verlies je veel energie aan piekeren en stress. Bij jou komt alles veel heftiger binnen.
Ben je uitgeput en slaap je toch niet goed? Dat is een serieus probleem. Misschien kunnen meditatie, ontspanningsoefeningen of yoga je daarbij helpen.
Houd je van kinderen, geniet ervan. Heb je een hond? Leuk, is goed voor je. Maar kan je niet tegen het geblaf, dan is een kat beter. Als HSP heb je intens contact met kinderen en dieren. Daar word je blij van!
Ga je wel eens naar plaatsen in de natuur waar jij je oplaadt? Zeker doen! Met of zonder hond. Bewegen in de buitenlucht doet wonderen.
De mensen om je heen
Kies je vrienden goed uit. Word je moe van iemand? Stel je grenzen. Houd zo mogelijk bepaalde mensen op afstand. Vooral wanneer zij lijden aan verbale incontinentie. Ken je ze? Ze slurpen tonnen energie! Ze zijn misschien heel aardig, maar absoluut niet te temperen.
Dan heb je nog de roddelaars. Ook al gaat het jou niet direct aan, je schrikt als je hoort dat er iets persoonlijks over iemand wordt doorverteld. Je raakt ook erg uit je evenwicht van agressie. Focus je op mensen met wie je wezenlijk contact maakt. Dan geef je elkaar energie. Ook samen dingen doen is goed. En vooral: samen zijn en stil zijn. Heel belangrijk.
Thuis blijven bij jezelf
Het allerbelangrijkste is dat je bij jezelf blijft. Dat je je niet verliest doordat je anderen te veel wil plezieren. Je kunt een goed sociaal leven hebben en toch jezelf trouw blijven. Je hoeft je niet af te zonderen.
Maar stel wel duidelijk je grenzen. Zeg ‘nee’ als je iets niet wil. Zeg ‘ja ’als je iets wel wil. Wees echt! Het kan zijn dat je iemand moet teleurstellen. Mensen die dichtbij zichzelf blijven worden juist bewonderd.
Ik heb je nu een aantal tips gegeven om de vermoeidheid te overwinnen. Hopelijk ga jij je nu vitaler voelen en kom je weer in evenwicht. Je zal zien, je gaat je een stuk beter voelen.
Wil je weten hoe je op een fijne manier de 'winter' doorkomt?
Bestel dan hier de HSP Survival Gids
Redactie: Nancy Geijssen
